食生活が乱れていませんか？ | 頭皮ケアは東京のsalon de harmonie | ブログ

salon de harmonieの羽村です。

薄毛や抜け毛の原因の１つに日頃の食事から摂取している栄養面での偏りが挙げられます。

毛髪はタンパク質をはじめとしたいくつもの成分によって形成されています。

栄養バランスの偏った食生活を続けていると、毛髪の生成に必要な栄養が不足し十分に毛髪を育てることができず、抜け毛や薄毛の原因につながります。

炭水化物を多く摂る傾向のある人や脂質の多い食事を好んで食べるという人は、他の栄養も取れているか普段の食事から意識してみましょう！

薄毛や抜け毛の予防には、タンパク質やビタミン類、ミネラル、炭水化物、脂質など様々な栄養をバランスよく摂ることが大切です。

毛髪の生成に必要な栄養素は、ビタミンB群（主にB2、B6、B7）や亜鉛などの栄養素を積極的に摂れる食事内容にするといいでしょう。